Tips agar tidak mudah pikun (Alzheimer) perbanyak konsumsi vitamin D | Penyakit pikun atau yang juga dikenal dengan nama Alzheimer
memang terdengar cukup angker dan sulit ditangani. Namun sekarang anda
boleh sedikit lega, karena tanpa disangka-sangka dengan memenuhi
kebutuhan vitamin D pada tubuh, maka anda sudah mengurangi resiko terkena Alzheimer atau pikun.
Dua hasil penelitian menemukan bahwa vitamin D dapat mengurangi risiko pada kaum hawa terkena penyakit Alzheimer, terutama pada wanita di usia
pertengahan. Dari hasil penelitian tersebut juga dinyatakan bahwa para
wanita yang kekurangan asupan vitamin D beresiko lebih besar terkena
gangguan kognitif dan mengalami penurunan mental lebih cepat
dibandingkan mereka yang mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang
tercukupi.
1. Penelitian Pertama
Penelitian pertama adalah grup yang dipimpin Dr. Yelena Slinin, peneliti dari Medical Center di Minneapolis Amerika Serikat
yang menemukan bahwa wanita yang kekurangan vitamin D memiliki resiko
yang lebih besar mengalami ganggunan kemampuan kognitif dibanding yang
terpenuhi kebutuhan Vitamin D-nya.
Hasil
tersebut didapat melalui tingkat kadar vitamin dari 6.257 wanita yang
dilibatkan dalam penelitian Osteopathic Fractures. Wanita-wanita
tersebut juga diuji tes kemampuan mental yang dikenal sebagai
Mini-Mental State Examination dan/atau Trail Making Test Part B.
Akhirnya
hasilnya adalah wanita dengan tingkat kadar vitamin D yang sangat
rendah yaitu kurang dari 10 nanogram per mililiter serum darah memiliki
resiko yang lebih besar mengalami gangguan kognitif dan lebih cepat.
Selain itu, rendahnya kadar vitamin D yaitu kurang dari 20 nanogram per
mililiter di antara wanita yang mengalami gangguan kognitif, berhubungan
pula dengan risiko lebih besar untuk mengalami penurunan mental
(demensia).
2. Penelitian Kedua
Penelitian kedua dipimpin
oleh Dr. Cedric Annweiler dari Angers University Hospital di Perancis
juga menyatakan hal serupa dengan penelitian pertama. Setelah
menganalisa data 489 wanita yang berpartisipasi dalam Epidemiologi
Osteoporosis, peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi cukup
vitamin D lebih kuat dan tidak mudah terkena penyakit syaraf.
Hasil
penelitian pun menunjukkan, wanita dengan penyakit Alzheimer
mengonsumsi vitamin D rata-rata 50,3 mikrogram per minggu. Sedangkan
wanita yang mengidap demensia mengonsumsi rata-rata 53,6 mikrogram per
minggu, dan wanita tanpa penyakit syaraf apapun rata-ratanya adalah 59
mikrogram per minggu.
Para peneliti tersebut berpesan, tips agar tidak mudah pikun sebaiknya anda memikirkan pemenuhan kebutuhan vitamin D pada tubuh, karena hal itu sangatlah penting. Cara
paling mudah yaitu dengan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan
vitamin D, minum suplemen, hingga berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Vitamin D itu sendiri sangat mudah di jumpai pada beragam jenis makanan seperti ikan, mentega, keju dan susu. Bukan hanya itu saja, tubuh kita sendiri pun mampu memproduksi vitamin D sendiri saat terkena matahari.
Demikian artikel mengenai Tips Agar Tidak Pikun: Perbanyak Konsumsi Vitamin D semoga bermanfaat.
sumber: health.kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar